粤语声母 s 发音课程：摩擦发音位置训练

很多内地读者初学粤语时会遇到一个隐藏的”拦路虎”：声母 s。

明明普通话里”s”和”思”的声母都说得很标准，到了粤语”四”（sei3）、”新”（san1）、”先”（sin1）这里，发音却怎么都不像香港人。更奇怪的是，有些人越刻意模仿，发出来的音反而越像英语的 /θ/（th 音）或普通话的 s——这是一种典型的”位置错位”问题。

粤语声母 s 不是简单的”齿音”，而是一个舌叶齿龈摩擦音。发音时，气流从舌叶和上齿龈之间的窄缝挤过，发出清晰的、带有”沙沙感”的摩擦声。位置偏前，会变成普通话式的舌尖齿背音；位置偏后，会变成广州人常调侃的”懒音”。

本文是一套完整的位置训练课程，跟着练习，大多数内地同学 2 到 4 周就能让 s 声母听起来”地道”。

一、为什么粤语的 s 听起来和普通话不一样？

在讨论训练之前，先厘清两种语言的声母差异，避免用普通话的肌肉记忆去套粤语。

对比项	普通话 s	粤语 s
国际音标	/s/	/s/
主动发音部位	舌尖	舌叶（舌尖后的一小片）
被动发音部位	上齿背（接近齿龈）	上齿龈（牙肉位置）
气流通道	较宽	较窄、摩擦感更强
听感	清亮、相对”扁”	集中、略带”沙沙声”

关键差异在主动发音部位：普通话用舌尖抵住上齿龈后方，粤语用舌叶（即舌尖往上翘起一点、接触面更宽的那一片）抵住上齿龈。这意味着，如果你保持普通话 s 的口型去发粤语”四”（sei3），气流位置会偏后，听感立刻就不对。

二、口腔定位：找到正确的发音位置

在镜子前完成以下 5 步定位，建立正确的肌肉记忆。

步骤 1：基础口型准备

上下齿自然合拢，留出约 5 毫米缝隙
嘴唇微微张开，不要圆唇
舌面整体放松、平放
软腭抬起，关闭鼻腔通道（避免鼻化）

步骤 2：舌尖归位

舌尖轻轻抵住下齿背或下齿龈，不要主动抬起。这一步的目的，是把舌尖”让开”，让下一步的舌叶有空间工作。

步骤 3：舌叶上抬

保持舌尖在下齿背不动，将舌尖往上的那一小片舌叶（即舌面前部）轻轻抬起，靠近上齿龈。可以用一根压舌板或冰棒棍辅助定位：把棍子横向放在上齿龈处，舌叶自然上抬去靠近它。

步骤 4：调整接触面

舌叶与上齿龈的接触应当是轻微、均匀的，不要用力顶死。气流通道从舌叶中央通过时，应留出一条约 1-2 毫米的窄缝。

步骤 5：送气检验

慢慢呼气，感受气流是否从舌叶和齿龈之间的窄缝均匀挤出。如果发出清晰的”丝丝”摩擦声，位置就对了；如果听起来像”苏”或”吐”，说明位置偏后或舌尖参与了发音，需要重新调整。

小技巧：初期可以先用”嘶——”的长音练习，重点不是音量，而是感受摩擦发生的位置。

三、阶梯训练方案：从单音到短句

这套训练按难度分为 4 级，建议每个级别至少练习 3-5 天，再进入下一级。

第一级：单音延展（每日 5 分钟）

目标：固化舌叶齿龈的位置记忆。

练习内容：

长音 “s————”：稳定输出 5 秒，感受摩擦位置
中音 “s—s—s”：每次 1 秒，重复 10 次
强弱切换 “SSssSSss”：音量交替，感受气流控制

自检要点：把手指放在嘴前约 5 厘米，感受气流是否集中、温度是否略低（摩擦音的送气感）。如果气流分散，说明舌叶和齿龈之间的缝隙过宽。

第二级：粤拼单音节（每日 10 分钟）

目标：把舌叶位置带入具体音节。

基础练习词表：

粤拼	汉字	普通话提示
si1	思	类似”思”，但 s 更靠前
sin1	新	新
sai3	世	世
san1	山	山
syut3	雪	雪
seoi1	虽	虽
sap6	杂	杂
sat1	失	失

练习方法：

每个字先慢速朗读 5 遍
录音回放，对比香港本地播客或新闻主播的发音
注意韵母部分保持标准，重点只纠 s 的位置

第三级：双音节组合（每日 10 分钟）

目标：建立音节间的位置衔接。

练习词组：

新界（san1 gaai3）
食肆（sik6 si3）
西环（sai1 waan4）
星加坡（sing1 ka1 po4）
私人（si1 jan4）
三十（saam1 sap6）

练习技巧：把每个词组连读 10 遍，重点听第二个音节的 s 是否依然清晰、位置是否保持。如果第二个 s 听起来变”懒”了，说明在连贯发音时肌肉记忆回退到普通话模式，需要放慢速度重新定位。

第四级：短句与日常表达（每日 15 分钟）

目标：让舌叶位置成为自然反射。

实用句子：

今日天气好热。（gam1 jat6 tin1 hei3 hou2 jit6）
我想去新城市广场。（ngo5 soeng2 heoi3 san1 sing4 si5 gwong2 coeng4）
食咗饭未呀？（sik6 zo2 faan6 mei6 aa3）
司机先生，唔该去呢个地址。（si1 gei1 sin1 saang1，m4 goi1 heoi3 ni1 go3 dei6 zi2）

练习方法：

先慢速逐字朗读
再以正常语速朗读
最后不看文字，跟随录音复述

进阶技巧：找 1-2 个本地播客（推荐 RTHK 普通话新闻以外的粤语频道）或港剧片段，做 2-3 分钟的”影子跟读”——延迟半秒模仿播报员的发音。这种训练对固化舌叶位置特别有效。

四、常见错误与纠偏方案

错误 1：位置偏后（最常见）

症状：发出来的 s 听起来像普通话的 s，或略带英语 /θ/ 的感觉。

原因：舌尖参与了发音，把气流通道推到了上齿背后方。

纠偏：每次发 s 之前，先有意识地把舌尖抵住下齿背 1 秒，再抬舌叶发音。形成”舌尖归位”的反射动作。

错误 2：摩擦过重

症状：s 听起来过于”嘶哑”或”尖刺”，送气过强。

原因：舌叶和齿龈之间的缝隙太窄，气流被强行挤压。

纠偏：放松舌叶肌肉，让缝隙稍微打开一点。可以用”嘶——”的中等音量作为标准，避免过度用力。

错误 3：与普通话 s 混淆

症状：粤语的 s 和普通话的 s 听起来几乎一样，没有体现出舌叶音的特征。

原因：用普通话的肌肉记忆直接替代粤语的舌叶位置。

纠偏：做”对比练习”——先用普通话发”四”，再用粤语发”sei3”，反复切换 20 次，让大脑明确感知两种 s 的差异。

错误 4：与边音 l 混淆（部分方言区同学）

症状：s 听起来带有一丝 l 的色彩，气流通道偏侧。

原因：部分方言区的 s 本身带有边音色彩，迁移到粤语中。

纠偏：把舌叶严格保持在中央位置，不要让气流偏向两侧。可以面对镜子练习，确保舌叶抬起的角度对称。

五、每日训练计划建议

下面是一份适合上班族的每日训练安排，单次不超过 15 分钟。

时间	训练内容	时长
早晨洗漱时	第一级：长音与短音练习	3 分钟
通勤路上	第二级：粤拼单音节听读	5 分钟
午休	第三级：双音节组合跟读	5 分钟
晚间	第四级：短句影子跟读	10 分钟

进度预期：

第 1-2 周：单音位置逐渐稳定
第 3-4 周：双音节、短句中能保持正确位置
第 5-6 周：日常对话中舌叶位置成为自动反应

如果某一级训练感觉明显吃透，可以提前进入下一级；如果觉得吃力，就在当前级别多停留几天。发音训练没有”放之四海皆准”的时间表，以”稳定输出”为准。

六、辅助工具与资源

七、训练心态与避坑提醒

最后几点心态建议，帮助你少走弯路：

不要追求”完美香港口音”：内地人说粤语带普通话底色是正常的，香港本地人之间也口音各异。目标是”清晰、可懂、地道”，不是”以假乱真”。
避免过度纠错：单次训练时间不超过 15 分钟，肌肉需要休息。过度训练会导致舌部疲劳，反而影响发音稳定性。
录音对比 > 自我感觉：人对自己声音的感知会有偏差。每次训练都录音，对比参考音频，比单纯”我觉得差不多”更可靠。
结合场景练习：把发音训练融入日常——点餐、问路、看港剧模仿角色对话——比单纯”上课”更有效。
不要被”懒音”带偏：香港本地年轻人中常见的”懒音”现象（如 n/l 不分、ng 声母脱落）不属于标准发音，训练时应以规范发音为准。

粤语声母 s 的训练，核心就一件事：让舌叶去对上齿龈，而不是让舌尖去对齿背。位置对了，发音立刻就”对味”了。

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常见问答

粤语的 s 和普通话的 s 到底差在哪里？为什么我用普通话的发音方式总是不像？

粤语的 s 是”舌叶齿龈摩擦音”，主动发音部位是舌叶（舌尖后方那一小片），气流从舌叶与上齿龈之间的窄缝挤出，摩擦感更集中；普通话的 s 用的是舌尖，抵住上齿龈后方的上齿背，气流通道相对更宽。内地读者习惯用舌尖发音，套用到粤语里就会出现”位置偏后”，听起来要么像普通话 s，要么略带英语 th 的感觉，这是典型的肌肉记忆错位。

我发粤语 s 的时候总是带一点”嘶哑”或”尖刺”感，是哪里出了问题？

这种情况通常说明舌叶和上齿龈之间的缝隙过窄，气流被强行挤压，送气过强。建议放松舌叶肌肉，把缝隙稍微打开一些，以中等音量发出”嘶——”长音作为参照标准，避免过度用力；同时不要把嘴唇收紧或圆唇，否则也会加重刺耳感。

发粤语 s 时气流容易分散、听起来很”散”，怎么调整？

可以在发音时把手指放在嘴前约 5 厘米处感受气流：如果气流打在手指上的位置集中，说明舌叶与齿龈间的缝隙控制得当；如果气流分散到手指两侧或感觉温度不高，说明缝隙过宽，需要把舌叶再轻轻抬近一点上齿龈，让通道收窄到约 1-2 毫米。

训练粤语的 s 声母，每天大概要练多久？多久能见效？

文章建议的方案是每日累计约 15 分钟，分散在早晨洗漱、通勤、午休、晚间等时段，单次不超过 15 分钟以避免舌部疲劳。按照阶梯训练推进，大多数内地同学 2 到 4 周能让 s 声母听起来更”地道”，5 到 6 周左右有望在日常对话中形成自动反应；具体进度因人而异，以”稳定输出”为准，不必死扣时间表。

听说香港年轻人说话有”懒音”，我学粤语的时候要不要跟着学？

不建议模仿懒音。文章明确提到，香港本地年轻人中常见的 n/l 不分、ng 声母脱落等”懒音”现象不属于标准发音。内地读者学粤语的目标是”清晰、可懂、地道”，练习时应以规范发音为准，训练素材也建议以 RTHK 粤语新闻、TVB 经典剧集等发音相对标准的渠道为主，具体以官方最新公布的语言规范为准。