长洲东湾游泳与水上活动
从中环码头搭渡轮出发，约 35 至 55 分钟便抵达长洲码头；步行约 5 至 8 分钟穿过热闹的北社街、东湾路，便会看见长洲最具代表性的沙滩——东湾。这里是香港少数同时具备泳滩牌照救生服务、完整淋浴更衣设施、交通便利性又高的离岛泳滩。每年 6 月至 10 月的康乐及文化事务署（康文署）泳季期间，东湾的救生员服务、浮台与防鲨网都会同步启用；非泳季沙滩仍可散步，但下水需自行评估风险。
对内地游客而言，东湾最大的吸引力在于”方便、便宜、玩法多”——下船即到、不必自驾、无需门票，加上沙滩周边食肆、士多、海边咖啡店与水上活动摊位高度集中，一天来回或住一晚都很合适。
一、东湾基本信息
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 位置 | 长洲东湾路（东湾泳滩） |
| 离岛渡轮 | 中环 5 号渡轮码头，约 35–55 分钟；亦有港岛西、香港仔、坪洲等航线 |
| 沙滩长度 | 约 230 米 |
| 泳季 | 每年 6 月 1 日至 10 月 31 日（以康文署最新公布为准） |
| 救生服务 | 泳季每日 09:00–18:00 设救生员（部分日期分两更，具体以现场为准） |
| 配套设施 | 男女更衣室、淋浴间、洗手间、沙滩伞具租借、救伤室 |
| 周边设施 | 烧烤场、士多、餐厅、沙滩排球场、水上活动摊位 |
东湾属康文署辖下 41 个刊宪泳滩之一，沙滩外设有浮台与防鲨网，泳季内救生塔与救生员当值；非泳季设备会部分撤走，下水前须自行评估。
二、设施与配套详解
1. 更衣与淋浴
东湾沙滩两端设有男女更衣室及淋浴设施，免费使用。淋浴为冷水，旺季下午时段人流较多，建议早上 10 点前或下午 4 点后前往，使用体验较佳。沙滩伞具、浮床等可向沙滩边士多租借，价格按日或按件计算。
2. 救生与安全
泳季期间救生员 09:00–18:00 当值，沙滩旗号制度与香港其他刊宪泳滩一致：
| 旗号 | 含义 |
|---|---|
| 红黄旗 | 有救生员当值，水域适合游泳 |
| 单红旗 | 救生员当值但情况有变，须留意广播 |
| 黑旗 | 不建议下水（强风雷暴或水质异常） |
东湾属于较受保护的内湾，海床平缓、水流相对稳定，但与所有开放水域一样，下水前应留意告示牌、问询救生员，并避免独自在非开放时段下水。
3. 烧烤与野餐
东湾北端设有康文署管辖的东湾烧烤场，提供约十多个有盖烧烤炉台，先到先得或可预约（以场地最新安排为准）。沙滩边亦有草地与石阶可作野餐，惟需自行带走垃圾，爱护这片海滩。
三、水上活动选择
东湾的玩法大致可分三类：沙滩游水、岸上无动力活动、需要教练或装备的水上运动。
1. 沙滩游泳与玩水
- 适用人群：带小孩的家庭、不会游泳的游客。
- 特色：海床缓斜、深度变化小，泳季内浮台区段有防鲨网保护。
- 建议：准备防水鞋（沙滩可能有碎石与海胆），留意小孩不要游出浮台外。
2. 岸上免费活动
- 沙滩排球：沙滩北侧设有排球网与球场，可借用沙滩士多排球或自带。
- 沙堡与拍照：东湾面向东，日出时段光线柔和，是拍摄婚纱与亲子照片的人气地点。
- 步行至北眺亭：沿东湾顶端的家乐径上行约 15 分钟，可俯瞰东湾全景与东岸海岸线。
3. 收费水上运动
东湾沙滩长期有持牌水上活动摊位提供以下项目（具体项目、价格以现场为准）：
| 活动 | 适合人群 | 备注 |
|---|---|---|
| 香蕉船 | 家庭、朋友群 | 1 圈约 5–10 分钟，全程需穿救生衣 |
| 喷射滑水（拖伞） | 寻求刺激者 | 由快艇牵引，自带手机防水袋可拍全景 |
| 立式桨板（SUP） | 初学者至进阶者 | 部分摊位提供教练课程与基本教学 |
| 独木舟（Kayak） | 家庭、情侣 | 双人艇选择多，划至东湾外侧小岛属热门路线 |
| 风帆 | 入门者 | 长洲风浪较小，是香港风帆训练的常用水域 |
| 水上脚踏车 | 亲子、怕水者 | 稳定性高，适合在浮台区域内活动 |
| 浮潜（季节性） | 体验型 | 视乎水质与海流，部分日子不开放 |
多数摊位按”圈/时段/项目”计价，游客与本地居民收费通常一致；周日下午与公众假期人流较多，建议上午 11 点前到场以避开排队，亦可先问清集合时间、退款机制与是否含保险。
4. 进阶玩家：环岛独木舟
熟悉独木舟操作者，可从东湾划往南面的南丫岛或东湾外方的小岛屿，需评估体力、潮汐与风向。香港独木舟总会及部分户外机构在长洲设有课程或导赏团，初学者宜先参加有教练陪同的活动。
四、出发前实用资讯
1. 如何到达
| 起点 | 方式 | 时间 |
|---|---|---|
| 中环 | 港岛 5 号渡轮码头 | 快船约 35 分钟，普通船约 55 分钟 |
| 香港仔 | 渡轮（部分班次经索罟湾） | 约 35–50 分钟 |
| 坪洲 | 街渡 | 约 10–15 分钟 |
| 愉景湾 | 街渡 | 约 20–30 分钟 |
回程尾班船一般在晚上 10 点半至 11 点半之间（视乎平日与周末、季节而定），水上活动后要留意时间，错失尾班船需留宿一夜。
2. 住宿与餐饮
- 住宿：长洲有多家民宿、酒店与青年旅舍，价格由平价民宿到中价酒店不等，周末与公众假期较紧张，建议提前预订。
- 餐饮：东湾路、北社街沿街海鲜菜馆、大排档、奶茶店、西饼店、士多林立；周末多有手作市集与文创摊位。
- 特色美食：长洲大鱼蛋、芒果糯米糍、海鲜酒家、平安包等。
3. 天气与最佳季节
- 夏季（6–10 月）：泳季期间，救生员、浮台、防鲨网齐备，是玩水首选季节。
- 过渡季（5、11 月）：水温仍可接受，但救生服务未启动或缩短，下水须自行评估。
- 冬季（12–2 月）：水温偏低、风浪较大，多用作散步、跑步、踩单车或风帆训练。
4. 环保与安全提醒
- 防晒：香港夏天紫外线强，建议 SPF 30 以上防晒霜、宽边帽、太阳眼镜。
- 补水：沙滩上无自动售水机较多，建议自带水壶。
- 垃圾处理：东湾设有垃圾桶，请勿留下垃圾；不可使用含 DEET 成分的防蚊液，会污染海水与海洋生态。
- 船只避让：靠近浮台与航道时须留意快艇与渡轮，避免进入划定航道。
- 禁用无人机：部分沙滩与海事设施附近对无人机有限制，使用前须确认。
五、一日游参考行程
| 时间 | 行程 |
|---|---|
| 09:30 | 中环 5 号渡轮码头集合，乘早班快船往长洲 |
| 10:15 | 抵达长洲，穿过北社街至东湾 |
| 10:30–12:30 | 沙滩玩水、立式桨板或独木舟 |
| 12:30–14:00 | 东湾路午膳（海鲜餐或轻食咖啡店） |
| 14:00–15:30 | 沿家乐径散步至北眺亭，俯瞰东湾 |
| 15:30–17:00 | 回东湾参加水上活动（香蕉船、喷射滑水）或沙滩排球 |
| 17:00–18:00 | 冲洗更衣，长洲街市扫手信 |
| 18:30 | 乘渡轮返中环，结束行程 |
时间仅供参考，实际请配合渡轮班次、个人体力与天气调整。
结语
长洲东湾作为香港少数兼具离岛风情、成熟救生服务与多元水上活动的泳滩，是内地与外地旅客近距离接触香港海洋文化的窗口。无论是带小孩玩水、年轻人体验立式桨板与喷射滑水、还是三五好友烧烤闲坐，这里都能找到合适的玩法。
更多香港各区交通、离岛路线、户外活动与文化体验，请留意 香港大全 的持续更新。
文中所列设施、价格、班次及服务时段以官方最新公布为准；下水前请留意现场旗号与救生员指示，安全第一。
常见问答
从内地去长洲东湾游泳，怎么买渡轮票？需要提前预约吗？
可在中环 5 号渡轮码头现场购票或刷八达通上车，亦可通过部分渡轮营运商的官方 App 或线上平台购票（以官方最新公布为准）。周末与公众假期人流较多，建议提前查好班次并预留排队时间；东湾本身不需门票，到达沙滩后即可进入。
长洲东湾沙滩是免费的吗？泳季是什么时候？
东湾是康文署辖下的刊宪泳滩，进入沙滩免费，不收取门票费。官方泳季一般为每年 6 月 1 日至 10 月 31 日（以康文署最新公布为准），泳季内有救生员当值并设置浮台与防鲨网；非泳季设备会部分撤走，下水需自行评估风险。
带小孩去东湾玩水安全吗？海床和水深情况怎么样？
东湾属于较受保护的内湾，海床平缓、深度变化小，泳季内浮台区段有防鲨网保护，是香港较受家庭欢迎的离岛泳滩之一。下水前应留意救生塔旗号、听从救生员指示，并准备防水鞋以防沙滩上的碎石与海胆，避免让小孩游出浮台范围。
东湾有哪些收费水上活动？价格大概是多少？
沙滩长期有持牌摊位提供香蕉船、喷射滑水、立式桨板（SUP）、独木舟、风帆、水上脚踏车等项目，浮潜属季节性项目。具体项目与价格以现场为准，游客与本地居民收费通常一致；周日下午与公众假期人流较多，建议上午 11 点前到场避开排队，并先问清集合时间、退款机制与是否含保险。
去东湾玩一天需要带什么装备？防晒和饮水要注意什么？
建议准备 SPF 30 以上的防晒霜、宽边帽、太阳眼镜、防水鞋与自带水壶，沙滩周边未必有大量自动售水机。需特别注意不可使用含 DEET 成分的防蚊液，以免污染海水与海洋生态；离开时请将垃圾带走，部分沙滩与海事设施附近对无人机有限制，使用前须先确认。