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乌溪沙 沙滩与行山

马鞍山以北、沙田以东，香港新界东面的乌溪沙（Wu Kai Sha）是个相当”方便”的目的地——港铁马鞍山线在此设站，从市区坐地铁可达，下车便是海岸。它不像西贡或南丫岛那样需要长途跋涉，却同时拥有”可以踩水的小沙滩”和”可以登顶远眺的行山路线”，对初到香港、想一次体验海滨与山径的读者来说，是相当友好的入门选项。本文按”去程交通—沙滩玩水—行山路线—周边配套—注意事项”五个层次，把乌溪沙这一片海岸与山头梳理清楚。

一、地理位置与去程

乌溪沙位于沙田区与马鞍山之间，面朝吐露港，正对八仙岭、大埔一带。地铁马鞍山线的终点站便是”乌溪沙站”，从港岛、九龙或新界各处经东铁线转马鞍山线，大多可在 60 分钟内到达。

主要前往方式：

方式 起讫点 备注
港铁 港铁乌溪沙站 A 出口朝向海滨，沿指示步行约 8–10 分钟可达沙滩
巴士 多条途经乌溪沙总站的小巴、巴士线 适合大埔、九龙东方向来的读者
自驾 经马鞍山绕道、马料水一带 周末停车位紧张，建议早到
单车 沙田至大埔的吐露港单车径接驳 沿吐露港沿岸骑行可直抵乌溪沙一带

自行车路线是相当推荐的方式——吐露港沿岸的单车径路况平整，乌溪沙段连接沙田与大埔，是不少本地车友周末训练与休闲骑行的路段。

二、乌溪沙沙滩：沙田区的近海窗口

乌溪沙沙滩（Wu Kai Sha Beach）不是香港那种长长延展的”度假海滩”，而是一段相对袖珍的海岸——长度约 200 米左右，但好处是近、人少、视野开阔，正对吐露港，海面平静。

沙滩特点

推荐玩法

类型 建议
亲子 浅滩戏沙、堆沙雕、岸边抓小蟹
摄影 日出、晨雾中远山倒影
野餐 沙滩后方的草坪与凉亭
水上活动 风平浪静，适合初学者玩浮潜、皮划艇（租用点以现场为准）

由于沙滩朝东，日出会非常耀眼；而日落方向朝西，傍晚时分可远眺沙田、九龙方向的城市剪影。

三、行山路线：马鞍山与昂平

乌溪沙站附近的行山选择相当丰富，从轻松的海岸步道到需要数小时登顶的中等难度路线都有。这里介绍三条最常被走的线路。

路线 1：马鞍山家乐径 → 昂平高原（中等难度）

这是乌溪沙最具代表性的行山线路，沿途变化丰富。

简要路径：

乌溪沙站 → 马鞍山郊野公园入口 → 马鞍山家乐径
  → 马鞍山山顶（海拔约 430 米） → 昂平高原
  → 良友路/大水坑方向下山 → 大水坑站

昂平在春天偶尔会出现芒草与野花，是相当出片的季节；秋冬则能见度较高，可远眺西贡内海与蚺蛇尖。

路线 2：白石陆岬海岸径（轻松）

不想登山，又想避开沙滩人潮？沿吐露港往南走向白石一带，是相当温和的海岸漫步路线。

这条路线与吐露港单车径部分重叠，骑行与步行两相宜。

路线 3：企岭下海 → 乌溪沙连走（较长）

从企岭下老围方向出发，沿着海岸走回乌溪沙，是喜欢”长距离海岸行走”的读者的选择。

四、三条行山路线对比

维度 马鞍山昂平线 白石陆岬径 企岭下连线
难度 中等偏上 轻松 中等
时长 3.5–5 小时 1–2 小时 3–4 小时
爬升 约 400 米 几乎无 100–200 米
适合 有基础行山经验 全年龄段 有耐力者
终点 大水坑站 乌溪沙站附近 乌溪沙站

新手建议：先走白石陆岬海岸径熟悉地形，再挑战马鞍山线。

五、周边配套与吃喝

乌溪沙站附近有几个简单的吃喝点，不算密集但足够补给。

类型 位置 备注
商场食肆 乌溪沙站旁的商场 茶餐厅、烧味店、亚洲菜
沙滩小食 沙滩附近流动小贩 夏日较多，以雪糕、饮品为主
行山补给 马鞍山郊野公园入口附近 起步前建议在此完成补给
西贡海鲜 转车或打车前往西贡 行程较长，适合午餐专程前往

如果想”玩一整天”，可上午行山、下午回乌溪沙沙滩玩水、傍晚在附近用餐——这一动线被许多本地家庭作为周末的标准行程。

六、季节与最佳时机

季节 特点 建议
春季（3–5 月） 天气温和，山花与芒草初发 行山黄金期
夏季（6–8 月） 高温、湿度大、有台风风险 沙滩活动注意防晒防中暑；行山建议清晨起步
秋季（9–11 月） 雨季尾声，能见度高 适合远眺、行山
冬季（12–2 月） 凉爽、偶有冷锋 山顶风大，带外套

无论哪个季节，行山前请查看天文台天气与郊野公园告示，山区天气与市区常有落差。

七、注意事项清单

八、一日建议行程

时间 安排
08:00 港铁乌溪沙站 A 出口集合
08:30–10:00 沿海岸径往白石方向慢行，晨光拍摄
10:00–12:30 折返，出发上马鞍山家乐径方向
12:30–13:30 昂平高原休息、野餐
13:30–15:30 沿山脊往大水坑方向下山
16:00 大水坑站坐地铁返回，或转车到乌溪沙沙滩补一段黄昏戏水

精简版则是”沙滩半日游”——上午 10 点抵达，玩到下午 4 点，全程轻松，适合带长者或小孩的家庭。

乌溪沙这一片海岸与山头，把香港”山海相邻”的城市地理特色压缩到极短的距离——地铁一站出来，便是水边，再走几步，便是山脚。如果你正在寻找一个不需要复杂交通、不需要重装登山也能同时玩海玩山的入门目的地，乌溪沙是相当值得放进行程的选项。

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常见问答

内地游客从深圳或福田口岸去乌溪沙，怎么坐地铁比较方便？

内地旅客可经口岸过关后，由东铁线沿线站点上车，沿东铁线前往大围或九龙塘等换乘点，再转乘屯马线一期（马鞍山线方向）抵达乌溪沙站，全程多在 60 分钟内可达。具体车程与换乘站点以港铁最新公布为准。

乌溪沙沙滩是免费开放的吗？需不需要预约或购买门票？

乌溪沙沙滩本身免费开放，属于沙田区管辖的公众泳滩，郊野公园范围内的行山路线同样无需门票。沙滩救生员值勤按夏季时段安排，以官方最新公布为准；若计划开展水上活动租用装备，建议到现场再确认。

第一次去香港行山，可以直接挑战马鞍山昂平线吗？

文中建议新手先走白石陆岬海岸径熟悉地形，再挑战马鞍山昂平线。马鞍山线为中等偏上难度，耗时约 3.5–5 小时、爬升约 400 米，包含岩石山脊路段，需登山鞋、防晒、雨衣及至少 2 升饮水。无行山经验的读者宜循序渐进，不要贸然登顶。

带小朋友或长者去乌溪沙，有哪些合适的玩法？

带长者或小孩的家庭可以选择白石陆岬海岸径——平整水泥径、无明显爬升、耗时 1–2 小时，亲子、长者、推车都适合；沙滩段则可玩浅滩戏沙、堆沙雕、岸边抓小蟹等轻松项目。文末亦提供”沙滩半日游”精简版行程，上午 10 点抵达，玩到下午 4 点即可。

周末去乌溪沙沙滩会不会很挤？停车方便吗？

文中提到周末停车位紧张，建议自驾读者早到。沙滩本身长度约 200 米左右，规模不大，如希望避开人潮，可考虑上午时段前往，或将沙滩安排在行山之后的黄昏时段。具体拥挤程度与停车情况以现场为准。

乌溪沙附近吃饭方便吗？需要自己带食物吗？

乌溪沙站旁有商场食肆（茶餐厅、烧味店、亚洲菜等），沙滩附近夏日有流动小贩售卖雪糕、饮品，行山起步前可在马鞍山郊野公园入口附近补给。若想专程吃海鲜，可转车或打车前往西贡，但行程较长，建议预留时间。

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