香港长者跌倒预防措施
在香港，跌倒是 65 岁及以上长者因伤害入住公立医院的主要原因之一。卫生署与医院管理局多次在《非传染病防控策略框架》中强调，跌倒并非”意外运气”，而是可以识别、评估与干预的健康议题。对于正在考虑赴港养老、或在港赡养父母的内地家庭而言，理解香港的预防资源、支援服务与求助路径，往往比单纯挑选养老院更直接影响长者的日常安全。
本文围绕家居环境、用药与健康、辅具与出行、社区与医疗支援四个面向，整理一份适合家庭直接对照执行的预防清单。文内涉及的具体服务名额、轮候时间与资助金额，以香港特区政府相关部门的最新公布为准。
一、先做一次跌倒风险自评
预防跌倒的第一步，并非急于添置设备，而是先评估风险。卫生署长者健康服务、家庭医生与医院管理局的「社区老人评估及康复服务」（CERC）均建议每年至少做一次系统性评估。
可在家先行的简易筛查如下（任何一项答”是”，即建议进一步求医）：
- 过去 12 个月内是否曾跌倒过（即使没受伤）？
- 行走时是否需要扶家具或他人？
- 是否感到脚部麻痹、刺痛或无力？
- 起立或上落楼梯时是否需要停顿？
- 夜间起身如厕时是否感到头晕或视物模糊？
- 是否同时服用 4 种或以上药物（含保健品）？
自评结果可交给长者所属的家庭医生，作为后续检查与转介的依据。
二、家居环境：八成跌倒发生在室内
卫生署调查数据显示，长者跌倒地点以睡房、客厅、浴室为多。下表列出高风险位置与对应改善措施：
| 位置 | 常见隐患 | 建议改善 |
|---|---|---|
| 浴室 | 地面湿滑、浴缸过高、冲凉房企位狭窄 | 加装防滑垫、扶手、淋浴椅；浴缸旁设坐板；门槛改为平缓过渡 |
| 睡房 | 起身时无支撑、夜间光线不足、电线杂物绊脚 | 床边装稳固扶手；设置感应夜灯；保持通道净空 |
| 客厅 | 地毯滑动、地垫卷边、家具摆放过密 | 地毯下加防滑垫；移除多余地垫；调整家具间距 |
| 厨房 | 高柜取物需踮脚、油渍未及时清理 | 常用物品放腰部至胸口高度；抹布随手备用 |
| 走廊/玄关 | 门槛高、鞋物堆积、光线昏暗 | 装扶手与踢脚灯；保持通道无障碍；加装过渡斜板 |
重点原则：地面防滑、通道净空、光线充足、起身有支撑。这四项做到，跌倒风险可显著降低（具体成效以官方评估为准）。
如长者居住于香港房屋协会或房委会辖下屋邨，部分公共设施如走廊扶手、公用照明由物业管理负责，可向所属屋邨办事处反映。
三、用药与健康管理：多重用药是高风险因素
长者常因慢性病同时服用多种药物，而部分药物会增加眩晕、低血压、视力模糊等副作用。社会福利署与医院管理局在长者健康讲座中反复强调，多重用药（Polypharmacy） 是可干预的跌倒因素之一。
建议步骤：
- 整理一份完整的药物清单：包括处方药、坊间成药、保健品与中药，并附服用时间。
- 预约家庭医生或长者健康中心做用药复核：医生可识别重复用药、相互作用及不必要药物。
- 关注特定药物类别：降血压药、镇静安眠药、降血糖药、利尿剂等，初期调药阶段较易出现晕眩。
- 起床三慢原则：醒来先躺 30 秒 → 坐起 30 秒 → 站稳 30 秒 再起步。
- 定期检查视听力：视力突然变差、立体感下降，会大幅提高跌倒风险。卫生署长者健康中心提供视光评估转介。
四、辅具与出行：因人选用，而非越贵越好
辅具的选用应以使用者能力、居住环境与生活习惯三者配合为原则，而非单看价格。下表为常见辅具的适用情境与香港主要申请途径：
| 辅具 | 适用情境 | 申请/购买途径 |
|---|---|---|
| 拐杖 / 四脚拐 | 平衡稍差、上落楼梯 | 医疗用品店、社福机构二手计划 |
| 助行架（带轮/不带轮） | 步态不稳、需多点支撑 | 医院复康科、辅具资源中心 |
| 轮椅 | 长距离外出、体能下降 | 社福机构租借、医院评估处方 |
| 淋浴椅 / 浴缸板 | 洗澡时无法久站 | 医疗用品店、社福机构资助计划 |
| 床边扶手 / 起身垫 | 起床困难 | 家居改善服务、医疗用品店 |
| 智能跌倒侦测手錶 | 独居长者紧急通报 | 社署「长者社区照顾服务」试验计划、电讯商方案 |
香港社会福利署及部分非政府机构设有家居改善及社区支援服务，合资格长者可获资助进行浴室加装扶手、门槛移除等工程。具体申请资格与轮候时间，以社会福利署最新公布为准。
五、社区与医疗支援：四种主流资源
香港针对长者跌倒的支援分散于多个公共服务系统，家庭可按需要选择对应入口：
1. 卫生署长者健康中心
遍布港九新界，为 65 岁或以上长者提供健康评估、筛查、个别辅导与健康教育。会员年费低廉，部分中心轮候时间较长，建议尽早登记。
2. 医院管理局社区老人评估及康复服务（CERC）
主要为出院后或在社区出现功能衰退的长者提供跨专科评估与复康治疗，包括物理治疗、职业治疗、跌倒风险评估等。一般需经家庭医生或医院转介。
3. 社会福利署「长者支援服务队」
由非政府机构营办，提供外展探访、情绪支援、社区资讯及转介。部分队伍与地区关爱队合作，可协助独居或双老家庭处理紧急情况。
4. 长者安居协会「一线通平安钟」
提供 24 小时紧急呼援与跌倒侦测服务，广泛适用于独居长者或双老家庭。服务计划与按月收费模式以协会公布为准。
六、给内地赴港家庭的三条特别提醒
-
居港身份与公共服务的衔接：长者取得香港居民身份后，方可使用公立医院与大部分社署资助服务；身份转换前后可使用的资源不同，建议抵港后先到所属地区的综合家庭服务中心或长者健康中心登记。
-
跨境就医与药物衔接：若长者由内地来港定居，原有的内地医生处方与药物应主动告知香港家庭医生，以便调整剂量或替代。部分内地常用中成药在香港属处方药或受规管，须经本地医生评估。
-
语言与文化支援：卫生署、医院管理局及主要非政府机构均提供粤语、英语与普通话的服务资讯。多份《长者健康专讯》以图文并茂方式发布，适合华语长者阅读。
七、一份可在周末执行的「家居跌倒改造清单」
如果只有一天时间，可优先完成以下项目：
- 浴室加装 两组防滑扶手（淋浴区、如厕区）
- 卧室至厕所的动线装设 感应夜灯
- 厨房与客厅的 地毯全部加防滑底垫
- 鞋柜前加设 稳固换鞋凳，避免单脚站立
- 整理一份 完整药物清单 并预约下一次家庭医生覆诊
- 与长者一起做一次 床边起身三慢演练
- 联络所在地区的 长者支援服务队 索取社区资源单张
每完成一项，跌倒风险便降低一格。这些改造不需昂贵花费，但家人的主动参与往往是长者是否真正采纳建议的关键。
结语
跌倒预防是一项可以循序渐进、由家庭主导的工作。从一次自评、一张药物清单、一组浴室扶手开始，长者在香港的生活便会稳固许多。如需进一步了解香港长者医疗、社福与跨境生活资讯，香港大全 整理了更多面向内地家庭的香港相关指南，欢迎持续参阅。
常见问答
内地长者刚到香港定居，可以马上使用公立医院的跌倒评估服务吗？
长者取得香港居民身份后，方可使用公立医院与大部分社会福利署资助服务。身份转换前后可使用的资源不同，因此建议抵港后先到所属地区的综合家庭服务中心或卫生署长者健康中心完成登记，再依家庭医生或医院转介接受跌倒风险评估。
长者同时服用多种药物，是否应该自行停药以防跌倒？
不可以。原文强调应先整理一份完整药物清单（包括处方药、成药、保健品与中药），再预约家庭医生或长者健康中心做用药复核，由医生识别重复用药、相互作用及不必要药物。尤其降血压药、镇静安眠药、降血糖药、利尿剂等类别，在调药初期较易出现晕眩，调整剂量须由医生决定。
家居跌倒改造可以申请政府资助吗？
可以。原文提及香港社会福利署及部分非政府机构设有家居改善及社区支援服务，合资格长者可获资助进行浴室加装扶手、门槛移除等工程。但具体申请资格与轮候时间须以社会福利署最新公布为准，建议先向所属地区的综合家庭服务中心或长者支援服务队查询。
独居长者在香港可以怎样获得 24 小时紧急支援？
原文介绍的长者安居协会「一线通平安钟」提供 24 小时紧急呼援与跌倒侦测服务，适用于独居长者或双老家庭。社会福利署「长者支援服务队」亦会透过外展探访与地区关爱队合作，协助处理紧急情况。服务计划与按月收费模式以协会公布为准。
内地的中成药带到香港继续服用，会否影响跌倒风险评估？
会。原文提醒，部分内地常用中成药在香港属处方药或受规管，须经本地医生评估。赴港后应主动告知香港家庭医生原有内地医生处方与药物，以便调整剂量或替代，并同时纳入用药复核范围，避免因药物相互作用增加眩晕或低血压等跌倒风险。