香港麦理浩径远足分段攻略
麦理浩径（MacLehose Trail）是香港首条长途远足径，于 1979 年启用，以当时港督麦理浩爵士命名。全长约 100 公里，横跨西贡与屯门之间的多座郊野公园，被《国家地理》杂志列入「全球最佳远足径」之一，也是不少本地越野跑与定向赛的经典赛场。
整条路径划分为 10 段，每段长度、海拔、难度差异颇大。无论你是想在周末走一段轻鬆的海景路线，还是打算用 5–7 天完成全程挑战，都能在合适的分段中找到切入点。以下按从东到西的顺序整理每段攻略，所有涉及的具体开放时间与设施以官方最新公布为准。
一、全程总览：10 段路线一览
| 段数 | 起点 → 终点 | 距离 | 难度 | 主打景色 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 北潭涌 → 浪茄 | 约 10.6 km | ★★☆☆☆ | 浪茄湾、万宜水库 |
| 2 | 浪茄 → 北潭凹 | 约 13.5 km | ★★★☆☆ | 崎岖山径、攀爬位 |
| 3 | 北潭凹 → 企岭下 | 约 10.2 km | ★★★☆☆ | 西贡海、西湾山 |
| 4 | 企岭下 → 大老山 | 约 12.7 km | ★★★★☆ | 攀上飞鹅山支脉 |
| 5 | 大老山 → 沙田坳 | 约 10.6 km | ★★★☆☆ | 狮子山北坡、笔架山 |
| 6 | 沙田坳 → 大埔公路 | 约 4.8 km | ★★☆☆☆ | 市区俯瞰点 |
| 7 | 大埔公路 → 城门水塘 | 约 6.2 km | ★★☆☆☆ | 针山、草山 |
| 8 | 城门水塘 → 大帽山 | 约 9.0 km | ★★★★☆ | 大帽山云雾、香港之巅 |
| 9 | 大帽山 → 田夫仔 | 约 6.3 km | ★★★☆☆ | 山脊下撤、林荫 |
| 10 | 田夫仔 → 屯门 | 约 15.6 km | ★★★☆☆ | 河背水塘、田园尾声 |
起步建议：第 1、2 段是大多数新手与海外游客的首选；若只想半日轻鬆游，第 6、7 段交通方便、可即走即撤。
二、东段（第 1–2 段）：万宜水库与浪茄湾
第 1 段：北潭涌 → 浪茄
这是整条路径的官方起点，难度低、风景密集。从北潭涌巴士站出发，沿万宜水库西霸起步，水库堤坝开阔，香港罕有的六角形岩柱景观在路边即能远观。中段穿过东霸，步道两侧植被从人工林渐变为原生灌木。终点浪茄湾是麦理浩径的「招牌海景」——湾形对称、沙滩洁净，是摄影与拍摄日落的热门取景点。
交通：起点北潭涌可乘 9 号小巴或 94 号巴士由西贡市中心抵达；终点浪茄需乘预约街渡或步行返回西贡。
第 2 段：浪茄 → 北潭凹
公认全程较费力的一段。从浪茄上攀西湾山，再下切西湾与大湾，之后再沿山脊走至北潭凹。全段上下坡频繁，需一定体能与护膝准备。
亮点：西湾是香港少数仍然保留渔民村落的沙滩，可见到竹棚屋、舢舨与沙滩帐篷；大湾视野开阔，能同时看到破边洲与六角岩柱。
三、中段（第 3–6 段）：西贡海口至九龙山脊
第 3 段：北潭凹 → 企岭下
本段海景与山景交错，途中要翻越西湾山（约 314 米）与「岩柱群」观景台，体力消耗中等。海下湾、蚺蛇尖、粮船湾洲尽收眼底，是许多越野跑赛事的拍摄区。
第 4 段：企岭下 → 大老山
本段被不少资深行山友称为「最易迷路的夜间赛段」——多个分支路口容易走错，且需爬升约 460 米至大老山。沿路有多个标距柱（M001–M100）协助定位。M040 附近是摄影爱好者偏爱的「金山日出机位」，需提前一天抵达。
第 5、6 段：横跨狮子山与笔架山
这两段是全程最接近市区的部分。沿狮子山北坡、笔架山一带行走，能从高处俯瞰九龙与维多利亚港北岸。适合时间有限、想感受「山林紧贴城市」反差感的读者。
四、西段（第 7–10 段）：大帽山与屯门尾声
第 7 段：大埔公路 → 城门水塘
针山（海拔 532 米）与草山（海拔 646 米）接连出现，难度不高但路线偏长。建议清晨出发避开正午曝晒。城门水塘终点附近有烧烤场与白千层林荫，是本地家庭常去的郊野地点。
第 8 段：城门水塘 → 大帽山
大帽山海拔 957 米，是香港最高峰。此段上升幅度大，部分路段为石屎斜坡，雨后湿滑需格外注意。山顶观景台视野能见度好时可远眺深圳湾。冬季云雾时常笼罩，需备防风外套。
第 9、10 段：大帽山 → 屯门
第 9 段以下撤为主，路段相对平缓。第 10 段是全程最长的一段，途经河背水塘、田夫仔营地与元朗大棠，沿路视野由山林转为乡郊与农田，是从「山野」回到「市井」的过渡。终点屯门交通四通八达，可乘港铁、西铁或巴士离开。
五、行前装备与补给清单
无论选哪一段，以下装备都建议携带：
- 饮水：每两小时约 500 毫升的补给量，山上补水点有限
- 防晒与防蚊：夏季紫外线强烈，郊野公园沿线蚊虫活跃
- 登山鞋与行山杖：第 2、4、8 段的下切路段对装备要求较高
- 轻便雨衣：香港夏季午后雷阵雨多发
- 头灯与求生哨：标距柱附近手机信号不稳，建议作为后备
- 干粮与电解质冲剂：沿途自动售卖机与士多只在部分村庄出现
各段起点附近多数有西贡、屯门、沙田的连锁便利店与轻食店可供补货；建议尽量在山下补足再上山。
六、交通与季节选择
最佳季节：10 月至次年 3 月天气较稳定，气温适中；夏季行山建议清晨 7 点前起步并避开正午。
赛事参考：麦理浩径全程与分段是多项本地越野赛的指定赛道，包括 100 公里系列赛与分段计时赛。赛前 1–2 周部分路段可能设有临时指引牌，平日行山者需留意会场信息。
公共交通：多数起点可由港铁站转乘巴士或小巴到达；第 1 段起点北潭涌、第 10 段终点屯门交通最为便利。
七、常见问答
问：可以带宠物同行吗？ 西贡东郊野公园部分沙滩对宠物有限制，建议事先查阅渔农自然护理署公布的郊野公园守则。
问：标距柱是什么？ 麦理浩径每隔约 500 米设有「M + 数字」的标距柱，从 M001 起算，是定位与求救时的重要参照。
问：是否有官方导览或保险？ 远足人士可考虑自行购买包含郊野救援的户外保险，渔农自然护理署亦提供免费下载的行山安全指南与天气预警。
麦理浩径的每段都有自己的性格：有的像开窗看海，有的像翻山越岭后回到城市边缘。如果你想更系统地规划路线、寻找装备清单或了解同期举办的本地跑步赛事，香港大全 整理了更多香港运动、旅行与生活实用指南，欢迎继续浏览。