内地生可用的雅思托福模考资源
雅思、托福成绩是内地生申请香港八大的硬通货之一。无论你打算读授课型硕士（Taught Postgraduate）、研究型博士（RPg），还是本科直入，几乎所有港校都接受雅思或托福作为英语成绩的官方凭证。问题在于：报一次真考动辄两千元人民币，不少同学想先把”手感”练出来再上战场，而一份贴近真实难度的完整模考几乎是最有效的备考方式。
本文从官方平台、第三方模考网站、APP 与机经下载渠道三个维度，整理内地生在大陆可直接使用的雅思、托福模考资源，并附上一份循序渐进的模考使用方案，帮你把模考”物尽其用”。
一、为什么要先把模考做好？
模考的价值远不止”做几套题”。它至少承担三项任务：
- 测真实水平：完整四个单项一次性做完，才能暴露你在听力走神、阅读超时、写作写不完、小说不开口的真实短板。
- 熟悉考试节奏：雅思全程约 2 小时 45 分，托福约 2 小时，无间断计时让大脑保持专注是可以通过反复模考训练出来的能力。
- 适应考试形式：雅思的”即时口写”流程、托福的”听说读写一体计时”都有别于平时练习，第一次接触往往手感陌生，分数被打折。
对申请港校的同学，模考还有一个额外好处：香港部分专业（如港中文商学院、港大法学院部分授课型硕士）会有面试或视频文书环节，先用模考发现自己口语和写作的卡点，再去针对性训练，性价比远高于反复刷单词书。
二、官方付费模考：最贴近真考的选择
官方平台推出的付费模考在题目来源、界面交互、评分逻辑上都最接近真实考试，强烈建议每位考生至少完成 1–2 次官方付费模考后再上考场。
1. 雅思官方（British Council / IDP）
雅思官方提供两项付费模考服务：
- IELTS Progress Check（雅思进度测试）：可在 British Council 或 IDP 官网购买，包含一次完整的学术类机考（Academic），听读写由人工或 AI 评分，写作会获得详细的评分细则反馈（按四项评分标准给出分数与评语）。
- IELTS Practice Tests（机考模拟）：通过”雅思官方中文站”小程序或合作平台可购买学术类机考模拟，包含 1 套完整 A 类真题与 1 套 G 类样题，听读写机考自动出分，口语由真人考官在线一对一面考评分。
提示：雅思官方模考题目与真题库共用，极小概率与近期真考题重复，刷分用途有限，但作为”考前最后一次模拟”价值很高。
2. 托福官方（ETS）
ETS 在大陆主要通过 TOEFL Practice Online（TPO）系列提供付费模考：
- TPO（TOEFL Practice Online）：共约 70 余套（以 ETS 官方最新公布为准），每套包含完整的听说读写四个部分，可在 ETS 官方账号下购买，单套价格通常在 人民币 60–80 元左右；套装（5 套或 10 套）有相应折扣。
- TOEFL iBT Practice Test（免费样题）：ETS 官网提供 1 套官方免费样题，下载后可离线完成，但无自动评分系统，需自行对照答案。
TPO 是绝大多数内地托福考生最早接触的模考资料，建议至少做完 30 套以上再报名真考。ETS 账号注册时所在地区可选择中国大陆，付款方式支持支付宝、微信、银联。
3. 雅思、托福家考（Home Edition）
疫情后，ETS 推出 TOEFL iBT Home Edition（托福家庭版），允许考生在家中通过监考软件完成考试，成绩与线下考试具有同等效力，且被香港各大高校接受。
雅思家庭版（IELTS Online）由 IDP 运营，同样接受大陆考生报名。家庭版的题型、难度、评分与线下完全一致，适合考前最后一次模拟环境使用。但需注意：
- 家庭版需要独立房间、双摄像头、稳定网络；
- 报名前请确认目标港校是否同时接受”Online”标注的成绩（绝大多数接受，少数专业仍要求 In-Person）；
- 内地部分银行卡支付可能受限，可考虑使用虚拟卡或第三方代付平台（以 ETS / IDP 官网最新说明为准）。
三、第三方免费与低价模考平台
如果预算有限，或希望大量刷题，下面这些平台在内地均可正常访问，且不少提供部分免费内容：
1. 小站雅思 / 小站托福
提供大量真题回忆、模拟题库与解析，部分套题免费。界面为中文，适合初次接触雅思托福的考生。注意：小站题库与官方真题会有差异，建议以官方为标准，小站作为辅助练习。
2. 新东方在线、考满分
新东方在线和考满分（KMF）都提供”全真模拟系统”，模拟界面与真考高度接近，部分课程附带 TPO 讲解。考满分曾长期提供 TPO 1–50 免费刷题，是许多考生早期的主要练习渠道（具体免费套数随平台政策调整，请以官网最新公布为准）。
3. 知乎、B 站、微信公众号
大量上岸港校的学长学姐会在上述平台分享机经回忆、备考模考经验。机经回忆可作为参考，但不可作为唯一样题来源——雅思托福都有相当规模的题库，押中难度极高。
4. YouTube / Bilibili 模考视频
搜索”雅思模考”“TOEFL Full Practice Test”可找到大量博主的”陪考视频”，适合在通勤或休息时”被动刷耳感”，但完整做题仍建议在电脑上独立完成。
四、主流模考资源对比表
| 平台 | 适用考试 | 是否免费 | 题目来源 | 自动评分 | 适合阶段 |
|---|---|---|---|---|---|
| IELTS Progress Check | 雅思 A 类 | 否（约 ¥80–150） | 官方真题 | 是（含写作评语） | 考前 2 周内 |
| TPO（ETS 官方） | 托福 | 否（单套约 ¥60–80） | 官方真题 | 是（标准分） | 全程主要练习 |
| ETS 官方免费样题 | 托福 | 是 | 官方样题 | 否（需自评） | 入门熟悉流程 |
| 雅思官方机考模拟 | 雅思 A/G | 否 | 官方样题 | 部分自动 + 口语真人 | 考前模拟 |
| 小站雅思 / 小站托福 | 雅思 / 托福 | 部分免费 | 第三方改编 | 是 | 平时刷题 |
| 考满分（KMF） | 雅思 / 托福 | 部分免费 | 含部分 TPO | 是 | 平时刷题 |
| 新东方在线 | 雅思 / 托福 | 部分免费 | 第三方 + 部分官方 | 是 | 系统学习 |
| 托福家考（Home Edition） | 托福 | 否（与真考同价） | 官方真题 | 是 | 考前环境模拟 |
| 雅思家考（IELTS Online） | 雅思 | 否（与真考同价） | 官方真题 | 是 | 考前环境模拟 |
表格中价格仅为常见区间，具体以各平台官方公布为准。
五、内地生专属优惠与省钱技巧
- 学生折扣：British Council 中国大陆官网针对全日制学生提供部分课程与模考折扣，需上传学信网或学生证验证。
- ETS 中国合作项目：ETS 与部分高校合作提供 TPO 免费试用账号（如北外、上外、北大等，具体名单以院校公告为准），在校生可关注所在大学的外语学院公告。
- 雅思官方公众号：British Council 雅思官方微信公众号时常推送”免费模考周”“报名立减”等活动，建议关注并定期查看。
- 新机考优惠：雅思机考（CD-IBC）考点在大陆覆盖城市越来越多，机考出分通常 1–3 天，价格与传统笔试相同，适合赶申请截止日期的同学。
- 支付工具：ETS / IDP 报名支持支付宝、微信、银联，但偶尔会有支付失败的情况，可准备一张双币信用卡作为备选。
六、模考使用方案：从入门到冲刺
光有模考资源还不够，怎么用才是关键。下面是一份四阶段模考使用方案，供不同备考周期的同学参考：
第 1 阶段：诊断摸底（第 1–2 周）
- 完成 1 套 TPO 或 1 次 IELTS Progress Check（不限时也可，但建议限时）
- 目的：知道四项的初始分、单科大致能力区间
- 输出：一份”分数单 + 错题归类表”，定位听力的”学术场景”、阅读的”长难句”、写作的”逻辑衔接”、口语的”流利度”短板
第 2 阶段：单项突破（第 3–6 周）
- 每周 2–3 次模考中的单项模块（如只做听力 + 阅读，或只做一篇写作）
- 配合真题讲解、词汇书、长难句训练
- 此阶段不建议每周都做完整四科模考，把单项打透更高效
第 3 阶段：节奏训练（第 7–9 周）
- 每周 1 次完整四科限时模考，从听力开始到写作结束，模拟真考时间安排
- 模考后次日做精听 / 精读（听力听写错题段、阅读逐句翻译长难句）
- 写作与口语使用 AI 评分工具（如 Grammarly、ChatGPT、有道写作批改）做初稿自评，再交给真人老师或外教做精批
第 4 阶段：考前冲刺（第 10–12 周）
- 完成 1 次官方付费完整模考（TPO 最新套或 IELTS Progress Check）
- 完成 1 次家考环境测试（如选择 Home Edition）
- 整理错题本、口语题库、写作素材，最后一周不再做新题，仅回顾错题与高频话题
提示：港校申请一般在前一年的 9 月至次年 3 月集中开放，建议提前 3–6 个月开始系统备考，避免申请季与备考时间重叠。
七、模考之外：港校申请的语言成绩要求
申请港校前，请务必到目标专业的官网核对最新要求。常见参考线（以 2026 学年各校官网公布为准）大致如下：
- 本科直入：雅思总分通常要求 6.0–6.5，托福 iBT 约 80 分以上
- 授课型硕士：雅思 6.5（多数商科与理工专业），部分文科与教育类专业要求 7.0；托福 iBT 通常要求 79–100 分
- 研究型硕士 / 博士：雅思 7.0、托福 100 分以上较为常见
- 部分港校接受”两年内有效”：请注意真考出分日期与申请截止日期的间隔
香港八大中，港大、港中文、港科大、港理工、城大、浸会、岭南、教大对雅思托福的接受度都很高，但个别专业只接受雅思（如部分教育类专业）或只接受托福，提交前请再次确认。
八、写在最后
模考不是越多越好，而是越贴近真考越好。建议在备考周期内：
- 用 官方付费模考 测两次（一次摸底、一次冲刺）
- 用 TPO / 第三方平台 做日常练习，单项突破与节奏训练双线并行
- 模考后做精听精读 + 写作口语精批，把一套题榨干价值
- 报名前完成 1 次家考或全真模考，把”环境焦虑”消化掉
当你能在模考中稳定达到目标分 + 0.5 分以上的水平时，再去报名真考，既省时间也省金钱。
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参考资料：
- British Council 中国大陆雅思官方网站
- IDP IELTS Online 与 IELTS Progress Check 服务说明
- ETS TOEFL Practice Online（TPO）官方介绍
- 香港大学、香港中文大学、香港科技大学、香港理工大学、香港城市大学、香港浸会大学、香港教育大学、岭南大学官方招生页面
以上信息整理自公开渠道，具体价格、名额、政策以各平台与院校官方最新公布为准。
常见问答
雅思和托福模考有什么区别，内地生第一次备考应该先选哪个？
两者在题量、时长、口语形式和评分逻辑上差异明显：雅思全程约 2 小时 45 分，托福约 2 小时。内地生第一次备考，可以先到 ETS 官网下载 1 套托福免费样题或做一次雅思官方模拟的小样题，感受两种考试的节奏，再结合目标港校专业的语言要求决定主攻方向。原文建议在备考早期各体验一次，再选定主考项目。
内地学生在哪里可以买到 TPO？TPO 一共有多少套？价格是多少？
TPO 通过 ETS 官方账号购买，可在中国大陆地区注册并用支付宝、微信或银联付款。常见单套价格在 60–80 元人民币左右，套装（5 套或 10 套）有折扣；总套数约 70 余套，以 ETS 官方最新公布为准。
雅思官方付费模考有哪些？大概多少钱？
雅思官方主要提供 IELTS Progress Check（雅思进度测试）和 IELTS Practice Tests（机考模拟）两项付费服务。Progress Check 通常在 80–150 元人民币区间（以 British Council 或 IDP 官网最新公布为准），机考模拟包含 1 套完整 A 类真题与 1 套 G 类样题。原文建议每位考生至少完成 1–2 次官方付费模考后再上考场。
托福家考（Home Edition）和雅思 Online（IELTS Online）大陆考生能报名吗？成绩港校认可吗？
可以。ETS 的 TOEFL iBT Home Edition 与 IDP 运营的 IELTS Online 都接受大陆考生报名，题型、难度、评分与线下考试一致，且成绩被香港各大高校普遍接受。需要留意的是：考试需独立房间、双摄像头、稳定网络；报名前建议再次到目标专业官网确认是否接受标注为”Online”的成绩（部分专业仍要求 In-Person）；内地部分银行卡支付可能受限，可考虑双币信用卡或第三方代付平台，具体以官网最新说明为准。
备考周期只有两三个月，模考应该怎么安排才高效？
可以参考原文的四阶段方案：第 1–2 周用 1 套 TPO 或 1 次 IELTS Progress Check 做诊断摸底；第 3–6 周每周 2–3 次只做模考中的单项模块，配合真题讲解与词汇训练；第 7–9 周每周 1 次完整四科限时模考，次日做精听精读、写作口语精批；第 10–12 周再完成 1 次官方付费完整模考和 1 次家考环境测试，最后一周不再做新题，只回顾错题与高频话题。港校申请一般在前一年 9 月至次年 3 月集中开放，建议提前 3–6 个月开始系统备考，避免申请季与备考时间重叠。