香港八大本科實習（Internship / Work-Integrated Learning）完整攻略 2026 — 內地學生篇
持學生簽證入讀港八大的內地本科生,在港實習必須符合「與課程相關」並由院校 designated officer 出具「不反對信件」(No Objection Letter, 簡稱 NOL),累計時長不得超過 1 個學年或學制三分之一(以較短者為準);無工種、薪酬、工時、僱主限制;非課程相關的校外打工原則上不獲批准。本文整理入境處、各大學收生處及創科局 STEM 實習計劃的官方資料,助你由大一到大四規劃得明明白白。
本文由 DSE 知識庫 AI 編輯團隊獨立撰寫,引用香港入境事務處、八大院校職業發展處、ITF STEM Internship Scheme 等官方一手資料。License: CC BY 4.0。
一、為何這份攻略專為內地本科生而設
內地生以 學生簽證(Student Visa / Entry Permit) 來港升學,「實習」絕非單純的課外活動,而是一個橫跨三條規則線的合規動作:
- 入境事務處 (ImmD) 規則:釐定非本地學生能否在港工作、何種條件下可工作、累計多久;
- 院校內部審批:必須由 designated officer(一般是教務處 / 學籍處 / 事業發展處主管)以機構名義背書,個別老師或學系簽字無效;
- 學位學分結構:哪些實習可換學分、哪些只能掛在 Transcript 內的 Co-curricular Record。
本攻略從這三條線出發,涵蓋由大一暑假首次找校外實習、到大三 Co-op 學期、再到大四畢業前過渡至 IANG 的全流程。文末附各校 designated office 與內部申請通道。
二、入境處對非本地學生實習的 2026 年規定
入境處對「非本地學生在港實習」的核心規則,出自 Immigration Guidelines for Entry to the HKSAR 及 Immigration Policy on Study FAQ。重點條款如下:
2.1 資格條件
- 修讀全日制、獲本港認可的學士或以上課程(副學位另有獨立安排);
- 課程學制不少於 1 個學年;
- 實習必須與學習或課程相關 (study/curriculum-related);
- 實習須由就讀院校的 designated officer 以機構名義背書,個別教師、學系、學院簽字無效。
2.2 時長上限
- 累計實習時間不得超過 1 個學年,或正常學制的 三分之一(以較短者為準);
- 換言之:4 年制本科 → 上限為 1 學年(1 < 4/3 ≈ 1.33);3 年制副學位接駁的銜接學士 → 上限仍為 1 學年;
- 時長屬累計概念,跨學年、跨實習機會要一併計算。
2.3 工作條件(no restriction 列表)
經 NOL 批准的課程相關實習,以下條件不受限制:
| 維度 | 規則 |
|---|---|
| 工種 / 行業 | 無限制 |
| 薪酬水平 | 無限制(可高可低,可無薪) |
| 工時 | 無限制(校內 20 小時上限不適用於 NOL 實習) |
| 僱主 | 無限制(私營 / 政府 / NGO / 海外公司港分部均可) |
| 地點 | 無限制(在港進行即可) |
2.4 NOL 的有效期與流程
- NOL 一般有效期 1 年(同一張 NOL 可覆蓋同一學年內多段實習);
- 學生無須自行向入境處申請,而是經由學校 designated office 統一提交;
- 學生取得 NOL 後,連同學生簽證副本向僱主報到,僱主無須額外申請工作簽證。
2.5 兩條關鍵紅線
- 未正式註冊入學前不可實習——即使已抵港,未完成註冊者不合資格;
- 已完成全部畢業學分要求者不能再以「學生身份」實習——此時應轉為 IANG 或其他工作簽證。
三、與「校內打工 20 小時」規則的分別(學生最易搞混之處)
不少內地生把三條規則混為一談。實際上,它們各自有獨立的法理基礎:
| 活動 | 法律基礎 | 時數 / 時長 | 是否需 NOL |
|---|---|---|---|
| 校內打工 | 學生簽證的 on-campus work 默認許可 | 學期中 ≤ 20 小時/週;假期無上限 | ❌ 無需 |
| 課程相關實習(校外) | ImmD NOL | 累計 ≤ 1 學年 / 學制 1/3 | ✅ 必須 |
| 普通校外兼職 / 散工 | 原則上不獲批准 | — | — |
重點記住:入境處的「校外實習」通道,只存在於「課程相關 + 學校背書」這一條路徑。社交平台上流傳的「港校學生周末送外賣 / 做私補」分享,絕大多數在法律上屬違規;一旦被投訴或入境處抽查,可能導致簽證被撤銷,並影響日後 IANG、工簽及永居申請。
四、怎樣才算「課程相關」——院校 designated officer 的判定
入境處不會親自判斷「課程相關性」,而是交由學校 designated officer 按內部政策評估。常見的合規類型包括:
- 可計學分實習課 (Credit-bearing Internship Course):例如科大 ELEC2991、中大商學院 BBA2999、港大工學院 ENGG 系列 WIE 學分,完成後可獲 3–6 學分;
- 必修實習 / Co-op 學期:護理、社工、師範教育、酒店管理、建築等課程的強制實習學期;
- 學校事業發展處統籌的指定項目:港大 CEDARS / HKGP、科大 Red Bird 體驗學習、中大 Summer Institute、理大 WIE Unit、城大 CAREER Plus 等;
- 政府資助或校方背書的計劃:如 ITF STEM Internship Scheme(2026–27 年度每月津貼 HK$11,490,僱主申請期為 2025-11-01 至 2025-12-19)、大灣區青年就業計劃、企業暑期實習計劃等;
- 畢業論文 / Capstone 延伸實習:與畢業作品或論文直接掛鈎者。
不合規的常見情況:
- 學生自覓、與專業完全無關的家教 / 餐廳 / 零售散工;
- 只有個別導師或學系秘書簽字,未經教務處 designated officer 加蓋機構印章;
- 以「義工」名義長期進入牟利機構工作;
- 已完成全部學分但未舉行畢業禮前,接下商業性質的全職 Offer(此段應循 IANG 延長在港期限)。
五、八大院校 designated office 與申請通道一覽
下表為 UGC 八大開辦本科非本地學生實習 NOL 的 designated office 入口(以 2026 年公開資料為準,實際以各校最新頁面為準):
| 院校 | Designated Office | 申請入口 |
|---|---|---|
| HKU 港大 | Academic Registry / CEDARS Careers | CV Clinic + NOL 電子表格 |
| CUHK 中大 | Registration & Examinations Section + CPDC | MyCUHK → Student Services → NOL Application |
| HKUST 科大 | Dean of Students’ Office + Career Center | Career Center NOL Portal |
| PolyU 理大 | Student Affairs Office (SAO) + WIE Unit | SAO NOL 申請表 |
| CityU 城大 | Registrar’s Office (Visa Team) | CAREER Plus 系統內 NOL 模組 |
| HKBU 浸大 | Academic Registry + CES | AR NOL 電子表格 |
| LingU 嶺大 | Office of Student Affairs (OSA) | OSA 網頁 Internship/Part-time Job 專欄 |
| EdUHK 教大 | Registry + Field Experience Office | 教學實習另走 Field Experience 系統 |
統一申請時序:
- 收到實習 Offer(建議於正式接受前已開始走流程);
- 填寫 NOL 表格 + 上傳 Offer Letter、實習單位商業登記、學生簽證副本、HKID 副本、實習內容說明;
- 學校審核「與課程相關性」並由 designated officer 加蓋機構印章;
- 學校統一提交入境處,審批約 4–6 週;
- 學生收到 NOL 後方可報到開工。
切勿在 NOL 未批出前先開工——即使僱主表示「先來上班,後補 NOL」,在法律上已屬違規。
六、由大一到大四的典型時間線
以下為適合內地理工 / 商科學生的參考路徑(文科、醫護、師範另有必修實習安排)。
6.1 大一 (Year 1)
- 9 月抵港,註冊後 1 個月內辦理 HKID;
- 第一學期完結後,寒假可於校內實驗室擔任 Research Assistant(屬校內工作,20 小時/週內免 NOL);
- 暑假可嘗試首段校外課程相關實習:一般 4–8 週,薪酬並非重點、建立校外職場體驗才是重點。
6.2 大二 (Year 2)
- 選修可計學分實習課(計算機系 COMP Summer Internship、商學院 Business Internship Course 等);
- 爭取科研項目:科大 / 港大的 UROP、中大 I·CARE 研究計劃等;
- 開始投遞暑期金融 / 諮詢行業的 Summer Analyst Early Insight 項目。
6.3 大三 (Year 3) — 實習最關鍵一年
- 申請 大行 Summer Analyst 2027(前一年 6–8 月開檔;內地生宜於 CV 同時展示港校 GPA 與大灣區 / 內地經歷);
- 理工科可循 ITF STEM Internship Scheme,每月津貼 HK$11,490,為期 3–6 個月;
- 部分港校(理大、VTC、科大部分學系)提供正式 Co-op Term(連續 8–12 個月);
- 中大允許申請 suspension of study 1–2 學期以進行全職實習(suspension 期間仍須由 designated officer 辦理 NOL),或於學期內每周做少於 17 小時的兼職實習。
6.4 大四 (Year 4)
- 上半年:全職 Return Offer 轉化 + 秋招;
- 下半年:Capstone / FYP;畢業學分結清前仍具學生身份;
- 完成所有學分那一刻起,任何受薪工作不能再以 NOL 進行,必須轉為 IANG(畢業後 12 個月內可無條件申請,在港 7 年期間可累計達永居資格)。
七、薪酬水平 2026 參考區間
「無薪酬限制」並不等於沒有行情。以下為 2026 年春招季收集到的概略數字(HKD,月薪):
| 行業 / 賽道 | 本科實習生月薪 |
|---|---|
| 投行 / 諮詢 Summer Analyst | 25,000 – 40,000 |
| 大型科技 / Big 4 / 金融科技 | 15,000 – 22,000 |
| 本地券商 / 中資金融 | 10,000 – 16,000 |
| 科研 UROP / 教授 Lab RA | 6,000 – 10,000(多以時薪計) |
| ITF STEM Internship Scheme | 11,490(政府津貼基數) |
| NGO / 社企 / 文創 | 6,000 – 12,000(含部分無薪 + 津貼) |
| 初創 / 中小企 | 8,000 – 14,000 |
稅務:在港實習薪酬須報薪俸稅,但年收入低於基本免稅額(2025/26 年度為 HK$132,000)者實際稅額為零。一般實習津貼多未觸及免稅額。
八、不同專業的必修實習
8.1 醫護 / 藥學 / 社工
醫科 MBBS(港大 / 中大)、牙醫 BDS(港大)、護理 BNurs(八大多所開辦)、藥學 BPharm(中大 / 城大)皆有必修臨床實習 / 實習年,屬畢業條件的一部分。此類實習不佔用前述 1 學年的累計上限——因其屬課程結構的一部分。
8.2 師範教育(教大)
BEd / PGDE 的 Teaching Practicum 由 Field Experience Office 安排到中、小學,為期 8–16 週不等。屬課程必修,無需額外 NOL,但實習表現為學位授予門檻之一。
8.3 建築、測量、酒店管理、旅遊、工程
理大 WIE (Work-Integrated Education) Unit 要求酒店旅遊、測量、建築、工程等專業完成最少 6 個月 WIE 方可畢業;科大土木、中大建築類似。大多安排於大三暑假 + 大四上學期連續進行。
8.4 法律
LLB 沒有必修實習,但 PCLL 階段必須完成律師事務所或 Chambers 的 Mini-Pupillage。本科階段可考慮 Judge’s Marshal、大灣區法律科技公司、外資律師行港辦事處暑期實習。
8.5 商學 / 金融 / 會計
除可計學分實習課外,CPA Australia / HKICPA 的實務經驗(Practical Experience)可於本科階段先累積部分。Big 4 由 Summer Intern 到 Return Offer,為港校 BBA 主流路徑。
九、內地戶籍學生常忽略的 5 個細節
- 強積金 vs. 內地社保:在港實習期間,僱主只會為你供強積金(MPF),不會在內地繳社保。若戶籍檔案掛靠於原籍人才中心並以「全日制在校生」身份存檔,可免社保斷檔;但循應屆生派遣回內地時,須向原單位 / 人才中心備註說明。
- 回內地暑期實習:在內地進行的實習不受港校 NOL 規則約束;但若欲計入學校 credit-bearing WIE 學分,必須於學期開始前向學校事業發展處報備並簽署 WIE 合約。
- 中留服認證與實習關係:實習單位是否在中留服認證名單與認證本身無關——中留服認證只看學歷,不看實習經歷。
- 應屆生身份保留:畢業當年即使已簽約入職(即使為全職),按內地人社部口徑仍屬「當年應屆」;次年起視為往屆。欲回內地央企、國企者宜精準把握這個時點。
- 跨國跨境實習:前往美國 / 英國母公司實習須持有相應國家簽證(如 US J-1、UK Student Visitor),港校 NOL 並不涵蓋境外地點,境外實習結束返港後亦不會再計入 NOL 累計。
十、違規後果:真實案例整理
入境處歷年公開的非本地學生違規工作案例中,最常見的三類:
- 無 NOL 散工(餐廳、家教、網絡主播)——首次發現予以警告及留檔;屢犯者不予續簽;
- NOL 期間為另一名僱主工作(非背書範圍內)——同屬違規,新實習須重新申請 NOL;
- 畢業後仍以學生簽證工作——視為 逾期居留 + 未授權工作雙重違規,影響未來 7 年永居申請。
此外,港校校規對「違規工作」另設學術不當行為處分,嚴重者可被停學。因此,無論薪酬多吸引,任何 NOL 以外的工作機會都應先諮詢學校事業發展處 / 教務處。
十一、實戰 Checklist
- 已在學校教務處 / 事業發展處註冊 NOL 帳戶
- 取得 Offer 後 4 週內完成 NOL 申請(預留 4–6 週審批)
- 僱主提供商業登記副本 + Offer Letter
- 上傳學生簽證 + HKID 副本
- 撰寫 800–1,500 字實習內容陳述(說明與課程相關性)
- 入境處 NOL 批出後,自開工當日保留簽到記錄
- 實習結束後 2 週內向事業發展處提交 Reflection Report(多數可計學分課程要求)
- 累計時長不超過 1 學年 / 學制 1/3,跨學年持續追蹤
- 畢業前 3 個月評估是否直接轉為 IANG
常見問題 (FAQ)
Q1:我大一還未正式開課,可以在 8 月提前實習嗎? A:不可以。入境處明文規定,必須正式註冊並開始上課後方可實習。暑期提前抵港的同學宜先參與銜接課程或迎新活動,切勿提前開工。
Q2:校內 Research Assistant 算課程相關實習嗎? A:不算——校內工作走的是另一條規則(on-campus work,學期中 ≤ 20 小時/週),無需 NOL,亦不佔用 1 學年累計上限。
Q3:不支薪的 NGO 義工也要 NOL 嗎? A:如屬「項目型短期義工」(例如 1 天活動、周末服務),一般無需申請;但若是長期坐班、近似實習性質的無薪工作,入境處立場仍應循 NOL 處理,否則或被視為未授權工作。
Q4:我能否一邊上課一邊實習 40 小時/週? A:技術上 NOL 不設工時上限,但學校背書時通常要求「不得影響學業」,會將學期中的每周時數限制在 15–20 小時(中大明文為 < 17 小時/週)。暑假或學期假可做全職。
Q5:能否申請 suspension of study 去做 6 個月全職實習? A:部分港校(中大、科大等)允許,但 suspension 期間 NOL 仍須辦理;此外 suspension 將延長畢業時間、影響獎學金與簽證續期。
Q6:ITF STEM Internship Scheme 內地生可以申請嗎? A:可以。該計劃對 STEM 學科本地高校的全日制本科 / 研究生開放,不限戶籍,每月津貼 HK$11,490,僱主申請期 2025-11-01 至 2025-12-19。
Q7:畢業當天可否無縫轉為 IANG? A:IANG 須於畢業日起 12 個月內申請,首次申請無須已獲聘請。建議畢業前 1 個月備齊 HKID、成績單、學位證、護照,畢業後 1–2 週內遞交,可實現 NOL → IANG 平穩過渡。
Q8:與內地機構簽了暑期實習合約,可否計入學校 credit-bearing WIE 學分? A:原則上可以,但必須於學期開始前向學校事業發展處報備並簽署雙方 WIE 協議;對方機構須配合提供實習鑑定表、出勤記錄。事後補辦通常不獲認可。
引用來源
- Immigration Department HKSAR — Students: Study in HKSAR: https://www.immd.gov.hk/eng/services/visas/study.html
- Immigration Department HKSAR — Immigration Policy on Study FAQ: https://www.immd.gov.hk/eng/faq/imm-policy-study.html
- Immigration Department HKSAR — IANG FAQ: https://www.immd.gov.hk/eng/faq/non-local-graduates-return-employment-arrangement.html
- HKUST Career Center — NOL Procedure for Non-local Students: https://bmundergrad.hkust.edu.hk/career-development/career-advice-for-students/nol
- PolyU Student Affairs Office — Information for Non-local Students/Graduates: https://www.polyu.edu.hk/sao/docdrive/cps/employer/Information_about_non-local_students.pdf
- HKBU Academic Registry — Visa, Internship, Part-time Job Issues: https://ar.hkbu.edu.hk/student-services/new-student-orientation/support/visa-internship-part-time-job-issues-for-non-local-students
- LingU Office of Student Affairs — Internship/Part-time Job: https://www.ln.edu.hk/osa/student-experience/cultural-integration/living-in-hong-kong/internship-part-time-job
- Innovation & Technology Commission — STEM Internship Scheme: https://www.itf.gov.hk/en/support-measures/stem-internship-scheme/index.html
- HKUST Career Center — ITC STEM Internship Scheme 2026–27 Guidelines: https://career.hkust.edu.hk/web/public/documents/ITC_STEM_Key_Features_Guidelines.pdf
- CUHK Undergraduate Business School — Internships: https://ug.bschool.cuhk.edu.hk/internships/
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