麦理浩径第一二段徒步攻略
麦理浩径（MacLehose Trail）全长约 100 公里，是香港最早也是覆盖范围最广的长距离远足径，横跨新界东西两端的郊野公园。其中第一段与第二段被认为是整条径道景色最具代表性、也最适合一日完成的精华路段——六角形岩柱、浪蚀洞、连绵海湾与起伏山脊齐聚，被誉为”香港山海第一课”。
两个路段累计约 17 公里，正常走法需时 5–7 小时（视停留与拍照时间而定），属于中低难度路线，适合具备基础体能、首次挑战香港长程远足的内地访港旅客与户外爱好者。
一、路线总览：起点、终点与海拔变化
| 项目 | 第一段 | 第二段 |
|---|---|---|
| 起 | 北潭涌（Pak Tam Chung） | 浪茄湾（Long Ke Wan） |
| 终 | 浪茄湾（Long Ke Wan） | 北潭凹（Pak Tam Au） |
| 全长 | 约 10.6 公里 | 约 13.5 公里 |
| 累计升降 | +约 320 米 / −约 330 米 | +约 390 米 / −约 410 米 |
| 标识 | M001–M020 | M020–M048 |
| 主要看点 | 万宜水库、六角岩柱、浪蚀洞 | 浪茄湾、大浪湾、北潭凹 |
两段在地形上互为镜像：第一段以山为主、海为终；第二段以海为主、收于山谷。多数山友会合并一日走完，体能一般者亦可分两天完成，或只挑其中一段作半日轻装行。
二、第一段：万宜水库到浪茄湾
交通与起点
- 地铁 + 巴士：港铁彩虹站或坑口站转乘 小巴 7 号 或 巴士 94 / 96R（96R 仅周末及公众假期）至 北潭涌 站下车；
- 自驾：经西贡公路至北潭涌，附近设有北潭涌停车场（需缴付费用），节假日早 8 点前常已满位；
- 起点位于北潭涌访客中心旁，过马路即可看到清晰的 M001 路标。
必看三景
- 万宜水库东坝：香港储水量最大的水库，堤坝外侧即为破边洲与花山海岸，被列为香港联合国教科文组织世界地质公园核心区。
- 六角形岩柱：约 1.4 亿年前火山喷发后形成的凝灰岩冷却收缩，全球罕见、规模最大的一段岩柱群清晰可见于堤坝东端。
- 浪茄湾：第一段终点，U 形沙湾背靠群山，海水清澈如玻璃，被很多行山友评为”香港水质最透明的海滩之一”。
第一段小贴士
- 东坝段全段无遮挡，夏季曝晒需带帽、防晒与不少于 1.5 升饮水；
- 浪茄湾无补给点，所有饮水与午餐均需在西贡或北潭涌备好；
- 麦理浩径牌柱从 M015 起进入山径路段，山路泥石混杂，建议穿着防滑抓地力强的徒步鞋。
三、第二段：浪茄湾到北潭凹
沿途地形
第二段由浪茄湾起步后，立即切入大浪湾、咸田湾、大湾三大相连的海湾。海湾之间以低矮山坳分隔，全程上下坡和缓，是远足入门者极易接受的”翻小山、看大海”节奏。
- M020–M030：浪茄湾 → 西湾山坳 → 西湾，攀升较为明显；
- M030–M040：西湾 → 咸田湾 → 大湾，海湾步道占多数，视野开阔；
- M040–M048：大湾 → 赤径 → 北潭凹，沿林荫下降，终点接驳巴士站。
必看三景
- 西湾：香港少数仍保留原始渔村风貌的海湾，沙滩后方有一两家士多（小型补给店）售卖饮料、方便面与冰棒；
- 咸田湾：被群山环抱的金色弧形沙滩，是热门的露营点（须事先向渔农自然护理署申请）；
- 大湾：香港最长的沙滩之一，沙质细腻，常被列为观星胜地。
第二段小贴士
- 湾际山坳有碎石与沙土路段，雨后湿滑，建议携带登山杖辅助；
- 西湾士多营业受季节与天气影响，旺季周末较稳定，工作日或台风后未必开门，行前勿假设一定能在此补给；
- 终点北潭凹只有专线小巴前往西贡市区，末班车较早（通常黄昏前），错过需徒步出山。
四、装备与补给清单
建议穿着
- 登山鞋或越野跑鞋：防滑、抓地力优先，新鞋务必提前磨合；
- 速干衣裤：香港潮湿，棉质衣物易贴身不舒适；
- 帽子 + 太阳镜：第一段东坝及第二段山坳基本无遮荫；
- 轻便风衣：山脊与海滨风大，雨季尤需防风防雨。
必带物品清单
| 类别 | 推荐物品 |
|---|---|
| 水 | 每人不少于 2 升（夏季建议 2.5 升） |
| 食物 | 能量棒、饭团、面包、巧克力、咸味零食 |
| 安全 | 哨子、头灯、便携急救包、行动粮备用 |
| 通讯 | 充电宝、离线地图（如香港远足路线 App） |
| 其他 | 防蚊液、垃圾袋（”自己垃圾自己带走”） |
不建议携带
- 一次性雨衣（风大易破，应选户外用防水风衣）；
- 玻璃瓶装饮料（重量大、易碎）；
- 露营炊具（第一二段非露营段，单日完成无需负重）。
五、最佳季节与时间安排
| 季节 | 气温范围 | 特点 |
|---|---|---|
| 秋季（10–12 月） | 约 15–25℃ | 湿度低、视野清，公认最佳 |
| 冬季（1–2 月） | 约 8–18℃ | 山顶风大但空气极通透 |
| 春季（3–4 月） | 约 18–26℃ | 多雾，山顶能见度不稳定 |
| 夏季（5–9 月） | 约 26–33℃ | 高温暴雨频发，行山风险最高 |
一日走完建议时间表：
| 时间 | 安排 |
|---|---|
| 07:30 | 北潭涌集合、最后补给、检查装备 |
| 08:00 | 起步，1 小时内经万宜水库西坝 |
| 10:00 | 抵达东坝六角岩柱（拍照 20–30 分钟） |
| 11:30 | 抵达浪茄湾，午餐休息 |
| 13:00 | 启程第二段，翻西湾山坳 |
| 15:30 | 经咸田湾、大湾 |
| 17:30 | 抵达北潭凹，搭小巴返西贡 |
| 18:30 | 西贡市中心庆功餐（海鲜或糖水） |
实际巴士与末班车时间以运输署及小巴公司最新公布为准，节假日更应预留候车与候小巴时间。
六、安全与环保注意事项
- 结伴而行：第一二段信号偶有盲区，独行者务必将行程告知同伴或亲属；
- 看天而行：黄色暴雨、雷电或台风预警生效时切勿上山；
- 勿偏离路标：岩石区看似易抄近路，但凝灰岩易碎且有滑坠风险；
- 带走所有垃圾：香港郊野公园不设垃圾桶，垃圾须自行带走处置；
- 保护地质景观：六角岩柱与浪蚀洞属受保护地貌，禁止敲打、取样或涂画；
- 防晒与补水：中暑是远足最常见的可预防意外，宁多勿少。
七、行程后建议
完成两段后，可在西贡市中心解决晚餐后返程：
- 从西贡码头可搭 94 号巴士回港铁钻石山站；
- 或在西贡小巴总站乘 1 号小巴到港铁彩虹站；
- 体力充沛者可顺道前往西贡墟海滨，看看渔船与海鲜排档，为一天的徒步画上轻松的句号。
麦理浩径第一二段，是内地访港旅客最容易亲近、也最容易留下深刻印象的一段香港远足路线。它用一日时间，把水坝、海湾、火山地质、山脊风光压缩成一条清晰的路径，让都市人也能在两小时车程内走进国家地质公园的腹地。
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常见问答
麦理浩径第一段和第二段可以一天走完吗?
可以,也是多数山友采用的方式。两段累计约 17 公里,正常走法需时 5–7 小时,文中建议的出发时间为早上 8 点前后,并预留傍晚前抵达北潭凹搭乘专线小巴。体能一般或想慢慢拍照的旅客,也可分两天完成,或只挑其中一段作半日轻装行。
从香港市区怎么坐车去麦理浩径起点?
可在港铁彩虹站或坑口站转乘小巴 7 号,或乘坐巴士 94、96R(96R 仅周末及公众假期行驶)前往北潭涌站下车。自驾可走西贡公路至北潭涌停车场,节假日早 8 点前常已满位。具体班次与营运时间以运输署及小巴公司最新公布为准。
走麦理浩径第一二段中途有地方买水和吃饭吗?
补给点非常有限。第一段浪茄湾无补给,所有饮水与午餐需在西贡或北潭涌备好。第二段西湾有一两家士多售卖饮料、方便面与冰棒,但营业受季节与天气影响,旺季周末较稳定,工作日或台风后未必开门,行前勿假设一定能在此补给。
麦理浩径第一二段最佳徒步季节是什么时候?
公认最佳季节为秋季(10–12 月),湿度低、视野清。冬季山顶风大但空气通透;春季多雾,能见度不稳定;5–9 月高温暴雨频发,行山风险最高。如遇黄色暴雨、雷电或台风预警生效时应切勿上山。
走麦理浩径需要准备多少水?
每人不少于 2 升,夏季建议 2.5 升。第一段东坝全段无遮挡,夏季曝晒需带帽、防晒并备足饮水;沿途补给点有限,建议自备能量棒、饭团、面包、巧克力等行动粮,以应对中途无店可买的情况。