麦理浩径第一段行山：港岛之外，最容易被低估的视觉开场
如果你对香港的印象还停留在中环霓虹、尖沙咀钟楼和旺角街头，那么走出市区，到新界东面的西贡半岛走一次麦理浩径，会是一次相当直接的”重启”——你会意识到，这座城市的另一面，是被联合国教科文组织认可的世界地质公园，是六角形岩柱、海蚀洞、连绵的咸田湾，以及一抬头就是整片东海的壮阔。
麦理浩径（Maclehose Trail）以港督麦理浩爵士命名，全长约100公里，分为十段，1979年启用至今，是香港最早、也是被国际行山圈最熟悉的一条长距离远足径。对于初次接触这条径的内地读者而言，第一段（浪茄段）是公认最适合作为入门首站的一段——难度可控、风景密度高、交通衔接成熟，且全程都能用手机信号收发定位。
一、第一段在哪儿？走多远？
路线概览
麦理浩径第一段起点为西贡北潭涌游客中心，终点为浪茄沙滩，全程约 10.6 公里，官方标注需时约 3.5 小时（不含休息与拍照）。整段路起于平坦的万宜水库绕行段，随后经过万宜水库东坝的六角形岩柱群，再攀上西湾山（314米）下到西湾、咸田湾两个沙滩，最后沿山径到浪茄结束。
如果你打算走完全段十日，浪茄只是起点；如果你只是周末一日游，这一段的 10.6 公里已经足以装满一整天的视觉与运动量。
起终点交通
| 节点 | 位置 | 交通方式 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 起点 | 北潭涌游客中心 | 西贡市区转乘 9A 小巴 或 7 号专线小巴 | 周六日及公众假期需求大，建议提早出门 |
| 中途 | 西湾、咸田湾 | 无陆路交通，仅靠行山径或街渡抵达 | 补给点有限，建议在北潭涌先备齐 |
| 终点 | 浪茄 | 可步行至西湾亭搭 29R 专线小巴回西贡市区 | 29R 仅在周六日及公众假期运营，平日须预约的士或提前查询 |
| 整体方向 | 顺走（西贡→浪茄） | 由低至高，再回到低 | 风景层次感更强，更适合拍照 |
实用提示：29R 小巴班次疏落且经常满座，旺季时等候超过一小时并不少见。平日走完第一段的人较少，浪茄一带的的士也极不稳定，更稳妥的方式是提早在西贡预订的士在西湾亭接驳，或继续徒步到第二段的起点北潭凹再转车。
二、为什么第一段值得专门走一趟？
1. 万宜水库东坝——世界地质公园的核心样本
万宜水库是香港储水量最大的水库，东坝面向南海，坝下的六角形岩柱群是香港联合国教科文组织世界地质公园的代表性景观。这些岩柱由约1.4亿年前的火山活动形成，呈规则的多边形几何排列，是全球少数能在陆地近距离观察到的地质奇观之一。
坝上还设有一段以”锚形石”著称的防波堤景观。当年工程团队在水下浇筑混凝土时，因材料比重大于海水，混凝土下沉并穿过海水凝固，形成了形似巨型锚链的独特结构，如今已是行山打卡热点。
2. 西湾山——全程海景最开阔的一段上坡
从东坝到西湾山山顶约 314 米，是全程相对高度最大的上坡。但正因如此，西湾山顶 270 度俯瞰大浪西湾、咸田湾、东平洲方向的海景，被许多走完全径的行山者评为”全段最值得的爬升”。天气晴朗时，能见度可远及南中国海外海。
3. 西湾、咸田湾——城市边缘的”原始海滩”
西湾与咸田湾是西贡半岛上少数未被开发成商业泳滩的海湾，没有救生员、没有更衣室、没有小卖部，只有渔民搭建的简陋棚屋与零星士多（只在旺季营业）。海面清澈、沙质细软，是许多本地人心中”香港最后一片干净沙滩”的代表。
提醒：西湾沙滩本身没有任何安全设施，下水风险自担；麦理浩径沿途亦无救生服务，请勿单独下水。
4. 浪茄——典型的香港”内湾”
浪茄是位于西贡半岛东面的一处袋形海湾，被两道山岬半环抱，海面极静，是地质意义上的”沙坝-泻湖”地貌。浪茄沙滩也是麦理浩径第一段的官方终点，许多人走到浪茄后便折返西湾亭结束行程。
三、季节、天气与最佳出行时段
季节选择
| 季节 | 月份 | 体感 | 推荐度 |
|---|---|---|---|
| 春季 | 3–5月 | 气温 18–26°C，湿度中等 | ★★★★ |
| 夏季 | 6–8月 | 气温 28–34°C，湿度高，午后雷雨多 | ★★ |
| 秋季 | 10–11月 | 气温 20–28°C，秋高气爽 | ★★★★★ |
| 冬季 | 12–2月 | 气温 8–18°C，山区风大 | ★★★ |
秋季（10–11月）是公认的麦理浩径最佳季节，云层低、能见度高、湿度适中、蚊虫较少，是第一段最适合新手的窗口。春季3–4月次之，但需注意梅雨季节带来的间歇降雨。
时段建议
- 周末及公众假期：人流量大，建议早上 7:30 前 抵达北潭涌游客中心，避免小巴排队与停车位紧张。
- 平日：人流明显减少，可享受更完整的宁静体验，但部分接驳小巴（29R）班次减少甚至停运，须提前查询。
- 日出/日落：浪茄朝东，是西贡半岛少数适合拍摄日出的海湾；若计划拍日出，建议前一晚入住西贡或万宜水库附近的营地/民宿。
安全提示：香港夏季行山最大的风险是午后雷暴。一旦天文台发出雷暴警告，应立即下撤，远离山脊、海边及孤立的树木与金属设施。山野急救电话以官方最新公布为准。
四、行前准备清单
装备清单
- 行山鞋：必须为防滑、抓地力强的低帮或中帮行山鞋，普通运动鞋/帆布鞋在湿滑岩石路段极不可靠。
- 背囊：建议 20–30 升，配腰扣与胸扣，避免行走时晃动。
- 衣物：速干衣裤、防风薄外套（山顶风大）、替换T恤。
- 补给：每人至少 2 升水、电解质冲剂；干粮建议选择能量棒、饭团、香蕉等高糖高水食物。
- 防护：防晒霜（SPF 30+）、帽子、太阳镜、防蚊液（夏季必需）。
- 导航：离线地图（建议提前下载”两步路”或”郊野公园地图”等离线版本）、充电宝。
- 应急：小型急救包（绷带、消毒湿巾、止血贴）、哨子、轻便雨衣。
行前 app 与资源
- 香港天文台 APP：实时天气、雷暴警告、紫外线指数。
- 运输署 或 九巴/城巴 APP：查询小巴与巴士班次。
- 郊野公园 AR 立体地图（渔农自然护理署）：官方推出的离线地图，覆盖全港主要行山径。
饮食补给点
第一段沿途只有西湾村与咸田湾的零星士多（多为村民兼营，开门时间不定），价格略高于市区。建议在西贡市中心或北潭涌游客中心附近的小食亭提前购买饮用水与午餐。
五、行程节奏建议
如果你是第一次走第一段，下面的节奏适合大多数普通体能：
- 08:30 西贡市中心集合，乘坐 9A 或 7 号小巴前往北潭涌。
- 09:00 北潭涌游客中心出发，开始绕行万宜水库。
- 10:00 抵达万宜水库东坝，游览六角形岩柱与锚形石（约 30–45 分钟）。
- 10:45 从东坝开始攀爬西湾山。
- 12:00 抵达西湾山顶，休息拍照并午餐。
- 13:00 下撤至西湾沙滩，可在岸边短暂休息。
- 13:45 继续行至咸田湾。
- 14:30 抵达浪茄沙滩，第一段正式结束。
- 15:00 从西湾亭搭乘小巴返回西贡市区。
如果你体能较好且希望把节奏压缩到 3 小时以内，建议跳过东坝长时间停留，并在西湾山顶选择不下到西湾村、直接走山腰径切到咸田湾。
六、环保与礼仪
麦理浩径穿越香港多个郊野公园与海岸公园，所有沿途景点的”美”，都建立在数十年来香港市民与志愿者守护郊野公园生态的基础上。请遵守以下几项基本礼仪：
- 自己垃圾自己带走：包括果皮、果核、纸巾在内，没有任何一种”自然分解物”在郊野公园是鼓励留下的。
- 不要喂食野生动物：包括猴子、野猪、野牛。它们一旦习惯人类食物来源，会变得具攻击性，并最终被渔农自然护理署安排迁离或人道处理。
- 不要采挖植物、捡拾石头：地质公园的六角形岩柱、贝壳、珊瑚都属于受保护对象。
- 不要生火：除指定烧烤场外，郊野公园范围内全面禁止明火。
- 保持音量：香港行山径普遍狭窄，许多路段需要错身通过；外放音乐、长时间喧哗会破坏他人体验。
七、常见疑问
Q：可以带宠物吗？ A：香港郊野公园范围内，狗只必须以不超过两米的绳带牵引，且部分海岸公园禁止狗只进入。具体范围以渔农自然护理署最新公布为准。
Q：需要申请行山许可证吗？ A：麦理浩径第一段全程位于郊野公园范围内，无需申请许可证。但若在露营点过夜，则需按程序预约（以官方最新公布为准）。
Q：下雨天还能走吗？ A：除非天文台发出黄色暴雨警告或以上、雷暴警告、3号强风信号或以上，否则路径仍可通行，但岩石路段会湿滑，新手不建议强行推进。雷暴警告期间必须立即下撤。
Q：一个人走安全吗？ A：周末及公众假期人流较大，独行完全可行；平日则建议至少两人结伴，并提前将行程告知家人或朋友。
八、走完之后，可以延伸去哪里？
如果走完第一段意犹未尽，可以考虑：
- 浪茄露营：浪茄是麦理浩径上热门的合法营地之一，需提前向渔农自然护理署预约。
- 西贡墟吃海鲜：回西贡市区后，可在海鲜街选餐厅加工中午买好的海鲜。
- 桥咀洲地质步道：从西贡码头搭街渡可到桥咀洲，是与第一段地质主题呼应的延伸行程。
- 继续走第二段：从浪茄延伸至北潭凹，约 13.5 公里，难度与第一段接近，适合作为第二周的目的地。
麦理浩径第一段只是这条100公里长径的开场，却已经浓缩了香港山野最有代表性的几样东西：世界级的地质景观、可徒步直达的原始海湾、以及一段从城市边缘走向地质公园的清晰过渡。对于刚到香港或来港旅行的内地朋友来说，这是一条性价比很高的”第一次行山”路线——一天时间，不需重装，就能把香港的”山、海、城”三件套一次看齐。
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常见问答
麦理浩径第一段全程多少公里？走完全程大概要多久？
第一段从北潭涌游客中心到浪茄沙滩，全程约 10.6 公里，官方标注需时约 3.5 小时，不含休息与拍照时间。新手若加上东坝停留、西湾山顶午餐与拍照，通常需要一整个上午到下午时段。
内地游客去麦理浩径第一段需要提前办什么证件或申请吗？
麦理浩径第一段全程位于香港郊野公园范围内，行山本身无需申请许可证，但需持有效的内地居民赴港证件及符合资格的签注进入香港。若计划在浪茄等营地过夜，则需按程序向渔农自然护理署预约，具体要求以官方最新公布为准。
平日走完第一段怎么回西贡市区？29R 小巴什么时候有？
文中提到的 29R 专线小巴仅在周六日及公众假期运营，平日通常停运。平日走完第一段后，更稳妥的方式是提前在西贡预订的士在西湾亭接驳，或继续徒步至第二段起点北潭凹再转车回市区。
万宜水库东坝的六角形岩柱为什么这么特别？
这些岩柱由约 1.4 亿年前的火山活动形成，呈规则的多边形几何排列，是香港联合国教科文组织世界地质公园的代表性景观，也是全球少数能在陆地近距离观察到的同类地质奇观之一。坝上以”锚形石”著称的防波堤也是由当年工程团队水下浇筑混凝土形成的独特结构。
带小孩或体能一般的家人走第一段，难度是否合适？
第一段被许多行山爱好者视为麦径的入门首段，难度可控、风景密度高、交通衔接成熟。但文中也指出，西湾山一段是全程相对高度最大的上坡（约 314 米），且西湾、咸田湾一带没有任何救生或安全设施，因此带小孩同行需特别注意节奏与安全。